Se sei interessato a prendere integratori di estratti di tè verde , ecco un paio di cose che dovresti notare:
Benefici per bruciare il grasso
Nella maggior parte dei casi, GTE è efficace come bruciagrassi attraverso un complesso meccanismo cellulare che coinvolge catechine e caffeina. L'aggiunta di caffeina al potente mix di catechine fa rivivere la tua produzione di noradrenalina, pompandoti con sufficiente sicurezza, per pensare di poter armare un lottatore come Jay Cutler ... e vincere.
La semplice menzione di "perdita di grasso" potrebbe spingerti a buttare soldi sullo schermo, ma consideriamo prima il "fermo". Il potenziale di bruciare i grassi di GTE è nel regno di 400-500 milligrammi di ECGC, la catechina più attiva al giorno. Sono circa 4-5 tazze di tè fortemente fermentato.
"Nella maggior parte dei casi, GTE è efficace come bruciagrassi attraverso un complesso meccanismo cellulare che coinvolge catechine e caffeina."
La ruga extra è che l'efficacia brucia grassi del tè verde si basa sull'utente che non è molto resistente alla caffeina. In altre parole, se si blocca abitualmente ogni giorno, diciamo, almeno 3 tazze di bevande contenenti caffeina al giorno, gli effetti brucia grassi del tè verde sarebbero meno significativi. Con queste cose in mente, mantenere aspettative realistiche sulla perdita di peso con gli integratori GTE.
Come prenderlo
Per incorporare in modo sicuro integratori GTE nel regime di perdita di peso, prendere in considerazione bere molta acqua; la caffeina e alcuni ingredienti negli integratori sono diuretici. La pillola può essere assunta con o senza cibo. Tuttavia, se si desidera massimizzare l'efficacia di GTE, è necessario considerare l'integrazione di associazione con olio di pesce e quercetina, sia in un pasto o in forma di supplemento. Entrambi questi nutrienti hanno dimostrato di esercitare benefici sinergici e aiutano ad aumentare la biodisponibilità del tè verde.
I benefici variano in individui
Data la popolarità diffusa del tè verde, vale la pena ricordare che ogni persona può provare una diversa risposta al bere il tè verde, proprio come bere il caffè. Ci sono alcune persone che semplicemente non tollerano bene le sostanze nel tè verde, non per scelta, intendiamoci. Alcune persone possono avvertire improvvise palpitazioni cardiache, ansia e altre stranezze generali dopo aver assunto il tè verde.
Se si verificano stranezze generali di cui sopra, si dovrebbe prima consultare il proprio medico prima di adottare qualsiasi tipo di abitudine di consumo di tè verde.
Dosaggio Attenzione
Come di solito accade con qualsiasi cosa tu mangi o bevi, il dosaggio rende la medicina o il veleno. È facile dimenticare che il tè verde (e quindi il suo derivato di integratori) è uno stimolante, quindi potresti essere tentato di essere portato via e prendere più di quanto non sia considerato sicuro. Qualunque sia l'estratto di tè verde che prendi, assicurati di controllare il dosaggio e di astenervi dall'adottare più delle raccomandazioni. Alcuni case report indicano che un consumo estremamente elevato di GTE potrebbe rendere nauseato e provare disagio. Integrare sempre con saggezza e ascoltare il tuo corpo.
Allo stesso tempo, è necessario bere o assumere il dosaggio appropriato su base regolare per ottenere benefici significativi.
Sai cosa ottieni
L'estratto di tè verde è solitamente una forma isolata di una o più catechine del tè, la più potente delle quali è l'ECGC. In generale, qualsiasi ingrediente elencato come "estratto di tè verde" può contenere qualsiasi cosa tra una quantità significativa di ECGC a mere foglie di tè in forma di capsule. La maggior parte degli integratori GTE può contenere circa il 50 percento di ECGC, ma, se non specificato dalla società, non esiste una composizione standardizzata dell'estratto. La maggior parte degli integratori GTE può anche contenere soppressori dell'appetito.
Quando si sceglie un estratto di tè verde, controllare l'etichetta per vedere quanti milligrammi di catechine contiene una singola pillola.