Il coenzima Q10, noto anche come CoQ10, è un popolare antiossidante raccomandato per una varietà di condizioni dall'infertilità alle condizioni cardiache all'emicrania. Curiosità: il CoQ10 non è una vitamina! È un nutriente che esiste in quasi ogni cellula del corpo umano. Nel tuo corpo, il CoQ10 si sposta avanti e indietro tra due stati in un ciclo continuo: ubichinone e ubichinolo. Gli integratori di CoQ10 sul mercato saranno una di queste due forme.
Qual è la differenza tra ubichinolo e ubichinone?
Sia l'ubichinolo che l'ubichinone sono vere forme di CoQ10 e i termini sono spesso usati in modo intercambiabile. Da un punto di vista chimico, l'ubichinolo è la forma ridotta del CoQ10, mentre l'ubichinone è la forma ossidata.
Remember that CoQ10 occurs naturally in the body, where it shifts between its ubiquinone and ubiquinol form in a continuous cycle. When you take a ubiquinone supplement, your body converts it to ubiquinol and back again. So regardless of what form of CoQ10 you take, your body will convert it to the other form as needed.
L'ubichinone è stata l'unica versione di CoQ10 sul mercato fino al 2007, quando lo sviluppatore della tecnologia brevettata per produrre la forma attiva di CoQ10 ha commercializzato (e registrato) l'ubichinolo. Per questo motivo, l'ubichinolo è più costoso. Alcune persone presumono che, poiché è più costoso, sia migliore. Ma non ci sono dati convincenti a sostegno di tale affermazione.
Ubichinolo e ubichinone: uno meglio dell'altro?
La ricerca non ha dimostrato che una forma di CoQ10 sia migliore dell'altra, e dato che il corpo si converte naturalmente tra le due forme, è improbabile che ci sia una grande differenza tra di loro.
È importante notare che l'ubiquinone è sul mercato da più tempo ed è stato utilizzato nella stragrande maggioranza degli studi clinici sul CoQ10 (compresi quelli che studiano i benefici del CoQ10 per la fertilità).
Entrambe le forme di CoQ10, ubichinolo e ubichinone, sono considerate sicure, con pochi effetti collaterali.
Quale forma di CoQ10 è più biodisponibile?
La biodisponibilità di un integratore è la proporzione che raggiunge la circolazione sistemica e può essere utilizzata dall'organismo. Sia l'ubichinone che l'ubichinolo hanno un'elevata biodisponibilità.
Uno studio non ha riscontrato differenze significative nell'assorbimento di varie formulazioni di CoQ10 e che il CoQ10 appariva nel sangue come ubichinolo, anche se veniva consumato come ubichinone. Un altro studio su sette diverse formulazioni di integratori ha rilevato grandi differenze nella biodisponibilità delle formulazioni, con le migliori formulazioni assorbibili essendo capsule in gel morbido contenenti ubiquinone o ubichinolo.