La maggior parte degli integratori non funziona, o almeno non ha dimostrato di funzionare.
Tuttavia, ci sono alcune eccezioni a questo.
In effetti, alcuni integratori sono così efficaci da essere paragonabili ai farmaci.
Qui ci sono 4 supplementi di potenziamento della salute naturale che sono potenti quanto i farmaci (se non di più).
1. La berberina riduce drasticamente i livelli di zucchero nel sangue e migliora la salute metabolica
La berberina è una sostanza bioattiva che viene estratta da alcune piante.
Non è noto, ma potrebbe essere solo il supplemento più potente sulla terra.
La berberina offre tutti i tipi di benefici per la salute, ma è particolarmente efficace nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
Si ritiene che riduca la glicemia attraverso numerosi meccanismi, inclusa la riduzione della produzione di glucosio nel fegato e il miglioramento della sensibilità all'insulina.
Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di berberina può abbassare i livelli di zucchero nel sangue in misura analoga a quella della metformina popolare contro il diabete.
In uno studio su 116 pazienti con diabete di tipo 2, la berberina ha abbassato i livelli di zucchero nel sangue del 20% e HbA1c (un marker per i livelli di zucchero nel sangue a lungo termine) del 12%.
La berberina è anche molto efficace nel migliorare altri indicatori di salute. Ciò porta a importanti riduzioni del colesterolo totale e del colesterolo LDL e abbassa i trigliceridi e i livelli di pressione sanguigna nel sangue, il che dovrebbe portare ad un ridotto rischio di malattie cardiache.
La berberina ha anche dimostrato di avere effetti anti-batterici e può essere protettiva contro l'insufficienza cardiaca, il cancro e il morbo di Alzheimer.
Tieni presente che la berberina è un integratore molto potente, con una vasta gamma di effetti biologici, quindi usalo con cautela.
Consultare assolutamente il proprio medico se si stanno attualmente assumendo altri farmaci.
2. La curcumina (dalla curcuma) è un potente agente antinfiammatorio
La curcuma è una spezia popolare, conosciuta per dare al curry il suo colore giallo.
È stato usato in India per migliaia di anni come erba medicinale.
La curcuma contiene una potente sostanza biologicamente attiva chiamata curcumina, che è stata accuratamente studiata negli ultimi anni.
La curcumina combatte l'infiammazione a livello molecolare bloccando una molecola di segnalazione infiammatoria chiamata NF-kB.
È così efficace da aver paragonato favorevolmente i farmaci antinfiammatori in alcuni studi, senza effetti collaterali importanti.
Ad esempio, ha dimostrato di essere molto efficace nel trattare l'artrite. In uno studio su 45 pazienti con artrite reumatoide, 500 mg di curcumina al giorno erano più efficaci del farmaco diclofenac antinfiammatorio.
La curcumina ha anche numerosi altri benefici per la salute. È un potente antiossidante, può migliorare la salute del cuore e può aiutare a prevenire il cancro e il morbo di Alzheimer.
Secondo uno studio, la curcumina può anche aiutare a combattere la depressione. In questo studio su 60 pazienti depressi, la curcumina era efficace quanto il farmaco antidepressivo prozac.
La curcumina è scarsamente assorbita, quindi è meglio avere un integratore che contenga anche piperina / bioperina, che ha dimostrato di migliorare l'assorbimento del 2000%.
3. Il riso rosso del lievito contiene una statina naturale, che può abbassare il colesterolo e aiutare a prevenire le malattie cardiache
Le statine sono tra i farmaci più ampiamente prescritti al mondo.
Essi inibiscono la produzione di colesterolo nel fegato, portando a livelli significativamente ridotti di colesterolo nel sangue.
È interessante notare che un estratto di un tipo di riso fermentato chiamato riso rosso fermentato può avere effetti simili.
Il riso al lievito rosso contiene una sostanza chiamata monacolina K, che è identica alla droga statica Lovastatina.
Secondo una revisione che ha esaminato 93 studi controllati, il riso rosso fermentato può ridurre il colesterolo totale di 34 mg / dL, LDL di 28 mg / dL, i trigliceridi di 35 mg / dL e aumentare l'HDL (il colesterolo "buono") di 6 mg / dL, in media.
In un massiccio studio cinese su 5.000 pazienti con infarto miocardico, il riso al lievito rosso ha ridotto del 45% il rischio di attacchi cardiaci successivi e ridotto del 33% il rischio di morte durante il periodo di studio.
Sfortunatamente, la quantità di principio attivo può variare fino a 100 volte, a seconda della marca di riso più rosso che si ottiene.
Pertanto, non vi è alcuna garanzia che si sta assumendo una dose farmacologicamente attiva, e potrebbe non funzionare come negli studi.
Tieni presente che, anche se "naturale", il riso del lievito rosso funziona proprio come una statina e potrebbe avere effetti collaterali simili.
Sicuramente non prendere questo integratore senza prima parlare con il medico.
4. L' aglio può causare importanti riduzioni della pressione sanguigna
L'aglio è probabilmente uno degli ingredienti più gustosi al mondo.
È stato usato come pianta medicinale per un tempo molto lungo, compreso dai Greci e dai Romani.
I principali effetti dell'aglio sono mediati dal suo composto attivo, l'allicina, che è molto benefica per la salute del cuore.
Gli studi hanno dimostrato che l'aglio può abbassare il colesterolo totale e il colesterolo LDL di circa il 10-15%, in media.
Ancora più importante, può abbassare significativamente la pressione sanguigna, un importante fattore di rischio per infarti, ictus, malattie renali e morte prematura.
Nelle persone con pressione alta, l'aglio può abbassare la pressione sanguigna sistolica di 8,4 mmHg e la pressione diastolica di 7,3 mmHg, in media.
In uno studio condotto su 210 persone con ipertensione arteriosa, l'estratto di aglio invecchiato era ancora più efficace del farmaco atenololo che riduce la pressione arteriosa.
L'aglio sembra anche essere efficace nel potenziare la funzione immunitaria e aiutare a combattere il raffreddore comune, la malattia infettiva più comune al mondo.
In uno studio, ha ridotto il 63% dei casi di raffreddore e ridotto la durata dei sintomi del freddo del 70%, o da una media di 5 giorni a una media di 1,5 giorni.